Mil passos a mais por dia pode reduzir risco de depressão, diz estudo

A prática de atividade física regular é amplamente reconhecida como uma aliada da saúde mental. Agora, um novo estudo traz evidências mais concretas sobre a relação entre movimento e bem-estar emocional: caminhar apenas mil passos a mais por dia pode diminuir o risco de desenvolver depressão. Essa conclusão reforça a importância de pequenas mudanças no estilo de vida para a manutenção do equilíbrio psicológico.De acordo com a pesquisa, cada acréscimo de mil passos diários — o que equivale a uma caminhada de cerca de dez minutos — está associado a uma redução significativa nas chances de apresentar sintomas depressivos. Os pesquisadores analisaram dados de um grande número de participantes, levando em conta fatores como idade, gênero, histórico de saúde e condições de vida.

O estudo ressalta que não é necessário se tornar um atleta para sentir os benefícios. A ideia é incorporar movimentação à rotina, seja estacionando o carro mais longe do trabalho, descendo um ponto antes do destino ao usar transporte público ou caminhando no intervalo do almoço. Além disso, a caminhada não exige infraestrutura complexa, sendo acessível à maioria das pessoas.

Esses resultados incentivam um olhar mais amplo sobre a saúde mental, sugerindo que a prevenção não se restringe a terapias e medicamentos. Ao aliar estratégias de tratamento ao aumento de atividades cotidianas, cria-se um ambiente mais propício para o bem-estar. Em um contexto em que os índices de depressão crescem globalmente, a adoção de hábitos simples, como caminhar regularmente, mostra-se uma ferramenta valiosa na busca por mais equilíbrio, qualidade de vida e resiliência emocional.

Fonte: CNN Brasil – Mil passos a mais por dia pode reduzir risco de depressão, diz estudo