O Ministério da Saúde anunciou a retomada de 478 obras em diferentes estados brasileiros, em um esforço contínuo para melhorar a infraestrutura de saúde no país. A medida, oficializada em portaria publicada no Diário Oficial da União nesta segunda-feira (27), abrange a reativação de 282 obras e a repactuação de outras 196, totalizando um investimento de R$ 189 milhões.

Investimento estratégico para a saúde pública

Com a aplicação da Lei do Pacto Nacional da Retomada de Obras Inacabadas, sancionada pelo Presidente Lula, o governo federal busca resolver gargalos históricos, finalizando obras que estavam paralisadas. Segundo o secretário executivo do Ministério da Saúde, Swedenberger Barbosa, a iniciativa representa um compromisso com o fortalecimento da rede pública de saúde.

Principais obras contempladas:

• 109 Academias de Saúde
• 2 Ambiências
• 2 Centros de Atenção Psicossocial (Caps)
• 5 Centros Especializados em Reabilitação (CER)
• 340 Unidades Básicas de Saúde (UBS) pelo programa Requalifica UBS
• 1 Unidade Básica de Saúde Fluvial
• 19 Unidades de Pronto Atendimento (UPA)

Essas obras beneficiarão 290 municípios, promovendo melhorias no acesso à saúde e ampliando a capacidade de atendimento em regiões estratégicas.

Avanço do Programa de Retomada de Obras na Saúde

O Programa de Retomada de Obras na Saúde, lançado em janeiro de 2024, foi criado para enfrentar o problema das mais de 5.573 obras paralisadas ou inacabadas no setor da saúde. Desde então, o programa já alcançou os seguintes marcos:

1. Manifestação de interesse: Estados e municípios apontaram 3.594 obras de interesse para retomada.
2. Documentação analisada: 2.504 obras apresentaram a documentação exigida para participar do programa.
3. Resultados anteriores: Em setembro de 2024, 1.000 obras foram reativadas e repactuadas.

Com o anúncio atual, o Ministério da Saúde já alcançou a marca de 1.478 obras reativadas, representando aproximadamente 60% das obras elegíveis.

Impacto esperado

A retomada das obras deve trazer avanços significativos na infraestrutura de saúde pública, com impactos diretos na vida da população:

• Acesso ampliado: A conclusão das obras permitirá que mais brasileiros tenham acesso a serviços essenciais, desde a atenção primária até atendimentos de alta complexidade.
• Melhorias no atendimento: A requalificação das Unidades Básicas de Saúde (UBS) e a construção de novas Unidades de Pronto Atendimento (UPA) devem agilizar diagnósticos e tratamentos, reduzindo a sobrecarga de grandes hospitais.
• Foco na reabilitação e saúde mental: A inclusão de Centros de Reabilitação e Centros de Atenção Psicossocial fortalece a assistência em áreas que tradicionalmente enfrentam carências.

Compromisso com a saúde pública

O Ministério da Saúde reafirma seu compromisso em sanar as lacunas na infraestrutura do SUS e garantir que os recursos sejam investidos de forma eficiente e transparente. O Programa de Retomada de Obras na Saúde é parte de uma estratégia maior para garantir que a população tenha acesso a uma rede de saúde pública mais ampla, moderna e humanizada.

Fonte:
Ministério da Saúde – Retomada de mais 478 obras em todo o país

Tomar uma taça de vinho ou uma cerveja antes de dormir pode parecer a solução ideal para relaxar após um longo dia. No entanto, embora o álcool possa ajudar a adormecer mais rápido, ele compromete seriamente a qualidade do sono, principalmente a fase REM, fundamental para a memória e o equilíbrio emocional. Um estudo conduzido por especialistas da Universidade Nottingham Trent explica como o álcool afeta o corpo durante a noite e oferece alternativas para melhorar o sono sem depender de bebidas alcoólicas.

Como o álcool influencia o sono?

Quando consumido antes de dormir, o álcool inicialmente tem um efeito sedativo, ajudando a pessoa a adormecer mais rapidamente. No entanto, esse efeito só é percebido após o consumo de doses relativamente altas (equivalente a 3 a 6 taças de vinho, dependendo do metabolismo de cada pessoa). Além disso, os efeitos prejudiciais superam os benefícios percebidos:

• Sono REM reduzido: O álcool atrasa o início da fase REM, também conhecida como “sono dos sonhos”, e reduz sua duração ao longo da noite. Essa fase é crucial para consolidar memórias, regular emoções e restaurar as funções cognitivas.
• Interrupções frequentes: O álcool causa sono mais leve e aumenta as chances de acordar durante a madrugada, o que pode levar a uma sensação de cansaço no dia seguinte.
• Efeito rebote: Após ser metabolizado, o álcool provoca um desequilíbrio no corpo, resultando em um sono menos reparador.

Por que o álcool tem esse impacto no sono?

O efeito do álcool no sono é explicado por sua interação com processos químicos no corpo:

1. GABA e adenosina: O álcool aumenta os níveis dessas substâncias, responsáveis por promover a sensação de relaxamento e sonolência. Porém, o efeito é passageiro, e o corpo reage compensando essas mudanças, causando sono superficial e instável.
2. Interferência no ritmo circadiano: O álcool atrapalha a produção de melatonina, o hormônio que regula o ciclo de sono e vigília. Ele também afeta a temperatura corporal, outro fator crucial para o sono profundo.
3. Relaxamento muscular: A bebida relaxa os músculos das vias respiratórias, o que pode intensificar o ronco ou agravar apneia do sono, afetando também quem dorme ao lado.
4. Efeito diurético: O álcool estimula a produção de urina, aumentando a necessidade de ir ao banheiro durante a noite.

O impacto a longo prazo

Embora a maioria das pesquisas foque nos efeitos do álcool em uma única noite de sono, estudos limitados sugerem que o consumo frequente pode prolongar os danos. Após várias noites de bebida, mesmo a primeira noite sem álcool ainda pode apresentar perturbações no sono, indicando que o corpo precisa de tempo para se recuperar.

Como melhorar a qualidade do sono sem álcool?

Para quem depende do álcool como auxiliar do sono, algumas mudanças simples podem fazer uma grande diferença:

1. Estabeleça horários regulares: Dormir e acordar no mesmo horário todos os dias ajuda a regular o ritmo circadiano.
2. Crie um ambiente propício ao sono: Um quarto fresco, escuro e silencioso favorece o descanso.
3. Adote uma rotina noturna relaxante: Atividades como ler, tomar banho ou meditar ajudam o cérebro a desacelerar antes de dormir.
4. Limite o consumo de cafeína: Evite bebidas e alimentos cafeinados no final da tarde, pois seus efeitos podem durar de quatro a seis horas.
5. Exercite-se regularmente: A atividade física, especialmente pela manhã e em contato com a luz natural, contribui para a regulação do ritmo circadiano e melhora a qualidade do sono.

Conclusão: o sono é mais importante que o hábito

Os efeitos prejudiciais do álcool sobre o sono, como a interrupção do sono REM e a diminuição da qualidade geral, são significativos e podem impactar o bem-estar físico e mental. Reduzir ou evitar o consumo de álcool antes de dormir não só melhora o sono, mas também beneficia a saúde geral. Embora o álcool possa parecer uma solução rápida para adormecer, alternativas saudáveis e consistentes são a chave para um descanso mais profundo e renovador.

Fonte:
Sweeney, Emma; Pilkington-Cheney, Fran. “Álcool te ajuda a dormir mais rápido, mas piora a qualidade do sono – por quê?”. Publicado em 27 de janeiro de 2025. BBC Brasil.

Uma nova pesquisa realizada por especialistas do Instituto Israelita de Ensino & Pesquisa de São Paulo, do Hospital Israelita Albert Einstein, e da Universidade Nove de Julho revela que até mesmo pequenos esforços físicos podem ser decisivos na prevenção e redução dos sintomas de depressão. Publicado no Journal of Affective Disorders, o estudo analisou dados de mais de 58 mil brasileiros ao longo de 14 anos, e trouxe evidências de que movimentos simples do dia a dia, como caminhar até o trabalho ou subir escadas, têm impacto positivo na saúde mental.

Qualquer movimento faz a diferença

O estudo trouxe uma abordagem inovadora ao considerar “atividade física” como qualquer movimento corporal que aumente o gasto calórico em relação ao repouso, indo além dos exercícios tradicionais de lazer. Isso inclui atividades como deslocamento a pé, uso de bicicleta, tarefas ocupacionais e até subir escadas no trabalho ou em casa.

“Não falamos apenas de exercícios formais, mas de atividades que integram a rotina diária. Movimentos mínimos já demonstraram reduzir o risco de sintomas depressivos”, explica Rafael Mathias Pitta, coordenador da pesquisa.

Os resultados foram categorizados por níveis de atividade física (inativo, insuficiente ativo, ativo e muito ativo) e mostraram que mesmo níveis baixos — de apenas 11 minutos por semana — já representaram um fator de proteção contra a depressão.

Destaques do estudo

• População analisada: A pesquisa coletou dados de 58.445 adultos brasileiros, entre 2008 e 2022, abrangendo questões de saúde física e mental.
• Método robusto: Foram aplicados questionários padronizados sobre sintomas depressivos e prática de atividades físicas, com uso de regressão logística para identificar associações.
• Risco de depressão: Pessoas com índice de massa corporal (IMC) alto, hipertensão, diabetes, tabagismo e níveis elevados de estresse apresentaram maior vulnerabilidade aos sintomas depressivos, enquanto a prática de atividade física demonstrou efeito protetor.

Por que a atividade física ajuda a saúde mental?

A prática de atividades físicas traz diversos benefícios neuroquímicos e comportamentais que ajudam a reduzir os sintomas depressivos. A contração muscular, por exemplo, melhora respostas neuroendócrinas e inflamatórias, além de aumentar os níveis de BDNF, uma proteína essencial para a sobrevivência e regeneração dos neurônios.

“A atividade física não apenas protege contra a depressão, mas também promove escolhas mais saudáveis, como melhorias na hidratação, alimentação e sono, o que impacta diretamente no humor e na ansiedade”, destaca Pitta.

Adicionalmente, realizar atividades em contato com a natureza, como caminhadas em parques, intensifica os benefícios, promovendo relaxamento e sensação de bem-estar.

Como incluir mais movimento no dia a dia?

Para quem enfrenta dificuldades em começar, especialmente em função da depressão, pequenas mudanças podem fazer a diferença. O estudo reforça que ações simples, como subir escadas, caminhar curtas distâncias ou permanecer mais tempo em pé, são passos iniciais valiosos. Veja algumas sugestões práticas:

• Caminhar como deslocamento: Optar por ir a pé até o trabalho ou descer do ônibus algumas paradas antes.
• Fazer pausas no comportamento sedentário: Levantar-se frequentemente, mesmo durante longos períodos de trabalho sentado.
• Atividades ao ar livre: Caminhar em parques, pedalar ou praticar exercícios simples em contato com a natureza podem potencializar os benefícios.

“Pequenos movimentos, mesmo em curtos períodos, têm potencial para gerar melhorias subjetivas no humor e reduzir sintomas de ansiedade”, ressalta Pitta.

Recomendações para o público

Embora a Organização Mundial da Saúde (OMS) recomende 150 minutos semanais de atividade física moderada, o estudo reforça que qualquer movimento é melhor do que nenhum. Começar com metas modestas e ajustar gradualmente pode ajudar a criar uma rotina sustentável e benéfica.

De acordo com Luana Queiroga, autora do estudo, “é importante que as pessoas enxerguem a atividade física como parte de sua vida diária, e não algo elitizado ou restrito a academias. O impacto positivo pode vir até de pequenas mudanças.”

Conclusão

O estudo confirma que não é necessário investir em treinos exaustivos para cuidar da saúde mental. Movimentos simples e acessíveis, como caminhar, subir escadas ou até mesmo atividades no trabalho, são ferramentas poderosas para combater a depressão e melhorar a qualidade de vida. Mais do que um benefício físico, a prática regular de atividade física promove bem-estar emocional, incentivando escolhas mais saudáveis no dia a dia.

Fontes: Instituto Israelita Ensino & Pesquisa, Hospital Israelita Albert Einstein, Universidade Nove de Julho. Publicado no Journal of Affective Disorders. https://www.cnnbrasil.com.br/saude/qualquer-nivel-de-atividade-fisica-ajuda-a-combater-depressao-diz-estudo/